春季不少东谈主饱受失眠多梦的困扰

酸枣仁俗称为“东方睡果”

不仅能调心神、补气血、改善失眠

还有抗氧化、降血脂、保肝等功效

睡不好，不妨试试它↓

除了能治失眠

酸枣仁还有这些功效

中医以为，春主生发，应肝之气，春季失眠的高发，与风光、脏腑、情志的变化密切有关。而酸枣仁性平、味甘酸，归心、肝、胆经，中枢功效就是养心补肝、宁快慰神、敛汗生津，恰巧对症春季心神失养、肝气不舒的问题，是春季保养就寝、柔润身心的自然助手。

图源：AI生成

许多东谈主只知谈酸枣仁能治失眠，却不知它的功效远不啻于此。

抗氧化、降血脂：当代谋划确认，酸枣仁不仅有养快慰神的作用，还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效。

宁快慰神、敛汗生津：酸枣仁宁快慰神、敛汗生津的中枢功效，与其性味密切有关——酸枣仁味酸，具有拘谨作用，除了安神助眠，还能拘谨汗液，改善多汗、冷汗问题，同期可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。

治失眠

酸枣仁用生的依然熟的？

市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（告成晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。当代临床与药理谋划标明，生品与炒成品在调理失眠的功效上分离不大。

因此，不消纠结于生熟，更应关爱剂量。若思达到较着助眠后果，酸枣仁的用量频繁需在15克以上。有谋划披露，生、熟酸枣仁羼杂使用，其抗抑郁、稳固安神的后果优于单独使用某一种。

此外，酸枣仁的种皮将强，使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店频繁可提供加处事事），技巧更好阐扬作用。

酸枣仁若何搭更有用？

先望望你属于哪种体质

体质不同，酸枣仁的搭配方法也有不同，这么对症加食材。

阴虚体质者

平日易口干舌燥、舌质偏红、舌苔较少，可搭配百合、莲子心，起到滋阴清热的作用，极速飞艇168官网app下载缓解阴虚带来的不适。

食积痰湿者

饮食过量、脾胃包袱加剧，出现食积、痰湿症状，可搭配陈皮、茯苓，健脾化痰、匡助消化，减弱脾胃包袱。

图源：AI生成

心脾两虚严重者

平日易泻肚、精神悔过，可搭配山药、薏苡仁、黄芪，进一步健脾益气、养快慰神，改善体质。

这些情况要慎用酸枣仁：

外感表邪（如风寒、风热伤风）者；

体内有实热、湿毒（如黑白生疮、痈肿疮毒）者。

一茶一粥

教你吃对酸枣仁

壹

二仁蜂蜜茶

针对春季常见的阴血亏虚型失眠（推崇为面色无华、唇色淡白、舌淡、心烦多梦、冷汗），推选一款方便的代茶饮：取酸枣仁25克（捣碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。

酸枣仁养快慰神，柏子仁养心润肠（兼可通便），蜂蜜补中润燥。睡前一小时温服，助眠后果更佳。

️作念法

1.将捣碎的酸枣和煦柏子仁用纱布包好；

2.加水煎煮10～20分钟；

3.待药液降温至约40℃以下，调入蜂蜜即可饮用。

贰

酸枣仁百合粥

酸枣仁、甜百合、大米三者协同，和睦柔润，口感粉糯清甜，接管度极高，稳健大多量东谈主群食用。

️作念法

取酸枣仁10~15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，取出纱布袋，再加入适量大米和甜百合，煮至软烂即可。

把柄个情面况，还可纯真疏通搭配：易泻肚者不妨加入山药、薏苡仁（薏仁）或莲子以健脾止泻，消化功能欠安者可加入极少陈皮丝、生山楂，匡助健脾消食，从而增强保养的针对性。

需要正经的是，酸枣仁百合粥并非东谈主东谈主适用，以下东谈主群应幸免食用：

1.对酸枣仁或百合过敏者，辞让食用；

2.胃酸过多、食管反流东谈主群不宜食用。酸枣仁偏酸，食用后可能刺激胃酸分泌，激勉不适；

3.正处于伤风发热、有外感症状（如肌肉酸痛、流鼻涕、打喷嚏等）者，中医以为此时不宜食用滋补类药膳极速飞艇app，需等外感症状消退后从头保养。

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